【世界一受けたい授業】不整脈予防スムージーの作り方!

「世界一受けたい授業」にて不整脈について取り上げられますね!

不整脈診療の第一人者である医師・山下武志先生による授業が行われ、不整脈予防のためのスムージーが紹介されます!

どら子
そこで、今回不整脈予防スムージーの作り方をまとめてみたいと思います!

【世界一受けたい授業】不整脈の原因と症状とは?

まず不整脈とはなんぞや?というところから始めていきますと、不整脈とは脈の打ち方が速くなったり遅くなったりと脈が規則正しくないことを指します。

「世界一受けたい授業」で講師をしてくださる山下武志先生によれば日本人の9割が不整脈なんだとか。しかも若い人にも多いという。

もしかしたら、健康診断で「不整脈です」なんて言われて気付いた!という方もいるかもしれませんね。

原因としては、加齢だけじゃなく、日々のストレス・生活習慣などとされています。

でも、自分が不整脈だと分かったとしても実際には生活に支障はないし…と思っている方も多いのではないでしょうか?

ですが、不整脈が原因で以下のような症状が出るようになるとのこと。

  • めまい
  • 動機
  • 吐き気や冷や汗
  • 胸の痛み

さらにひどくなると、

「何もしてないのに、ふぅ…となる」
「意識が遠のき、失神」
「脈拍が減り強い息切れを感じる」

となり、このような症状になった場合は要注意な状態です。

コチラのサイトを参考に書きました。
詳細はコチラで!⇒ 怖い不整脈と怖くない不整脈

正しい脈の測り方とは?

実は、脈の測り方には正しいやり方があります。

「60秒間脈拍を数えればいいのでは?」

私はそう思っていましたが、実はもっと簡単にできるんです。

やり方は、以下の通り!

引用:https://www.kango-roo.com/sn/a/view/826

  1. 橈骨動脈に>第三指を当てる
  2. 15秒間脈を数える
  3. その数を4倍する

15秒間のうちに等間隔に脈を打っているかどうかもチェックすると良いでしょう。

注意点としては、中指(第三指)を使うこと。親指を使うと親指の脈を数えてしまうことがあります。

【世界一受けたい授業】不整脈予防スムージーの作り方!

では、早速「世界一受けたい授業」で紹介された、不整脈予防スムージーの作り方です!

☆材料☆

  • 豆乳
  • ほうれん草
  • バナナ
  • アボカド
  • オリーブオイル
  • できればエキストラバージンオリーブオイル

☆作り方☆

上記の材料をすべてミキサーに入れ、撹拌する。

こんなスムージーでした!

エクストラバージンオイルを1日に50ml以上摂ると、心房細動のリスクが約4割低下するという研究結果が出ているんだとか。

でも、実際に作るとなると意外と労力が必要で、飽きてしまうんですよね~。。

【世界一受けたい授業】不整脈を予防する食事の内容とは!?

じゃあ、スムージーにしなくてもいいよねって話でもあります。

どら子
ということで、次に不整脈予防を助けてくれる食材をご紹介していきたいと思います!

緑黄色野菜

緑黄色野菜には、自律神経の乱れを整えてくれるビタミンA(β-カロテン)が含まれています!

また、ほかにも葉酸、カリウム、鉄、カルシウムなどたくさんの栄養素が含まれていますので積極的に摂りたい食事とされています。

例えば…

  • ほうれん草
  • ニンジン
  • かぼちゃ
  • ピーマン
  • ブロッコリー
  • トマト

など!

どれも普段から食べることのできる野菜たちなので、これは取り入れたいところですね!

カルシウムを多く含むもの

カルシウムには、ストレス予防効果があると言われていますね。

カルシウムを多く含むものといえば、
小魚や乳製品が代表的ですね。

乳製品が苦手だったり、アレルギーがある方は小魚や緑黄色野菜からでも摂れますのでぜひ採り入れていきたいですね。

ビタミンB、C、Eを多く含むもの

ビタミンB、C、Eもストレスを軽減する作用があります。

  • ビタミンB
  • 豚肉やレバー・豆類・卵・乳製品・バナナ

  • ビタミンC
  • レモンなどの柑橘類、
    イチゴ、キウイ、などの果物

  • ビタミンE
  • ピーナッツやアーモンドなどのナッツ類、
    アボカド、たらこ、うなぎ、かぼちゃなど

から摂ることが可能です。

不整脈予防スムージーがめんどくさい!そんなあなたへ

それにしても、上記のように1日に摂取しなければならない野菜や果物が多いのは確かです。

そして何より、スムージーが…。
いくら不整脈の先生のおススメだとしても…
毎日スムージーのためにミキサー使うのは面倒!

実は私、スムージー挫折経験者です。笑
ミキサー洗うの面倒なんです。

しかも、自作の場合、生果実を使うためどうしても糖分を余計に摂りがちに。太る原因にも。

そして忘れてはならないのが費用のこと
実際に野菜や果物を買ってみると予想外に費用がかかるんですよね。栄養分もこれで足りてるのかな?と不安になる部分もあったり…。

そういった意味では、
粉末タイプの方が手間もかからないし、摂取カロリーや1杯の栄養素も判るので、粉末タイプの方が健康的なんじゃないかなとも思えます。

ということで、次に簡単にできる不整脈予防食材が入っているおススメ粉末スムージーをご紹介したいと思います!

粉末スムージーでおススメなのは?

粉末スムージーっといっても結構種類があります。迷いますよね。

そこで私のおすすめなのが、
【もぎたて生スムージー】という粉末スムージーです。

この商品自体はダイエットを目的としたスムージーなので「えッ…」とビックリしちゃうかもしれませんが、含まれているものを見てみると!

上記に挙げた
不整脈予防を助ける野菜や果物がほぼ入っているんです!

ビタミンB、C、Eが1日の推奨摂取量より上にあるのが嬉しいところ。牛乳と飲めば一緒にカルシウムも摂れますね!

ただ…。
実はこの商品30日分で6000円ほどします。
正直高いです。

でも!

今なら”特別価格で1980円”で手に入るんです!
(2回目以降は3540円!ずっと40%OFFです!)

換算すると、1日66円なのでそう考えたら野菜を買うよりずっと経済的です!

ぜひお試しください!

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【世界一受けたい授業】不整脈予防スムージーの作り方!のまとめ!

「世界一受けたい授業」の不整脈予防スムージーについてまとめてみました!

調べていく中で、若い方でも生活習慣やストレスが原因で不整脈になっているということに驚きました。

そして、自分自身もその恐れがあるということも気づきました。

その予防として「世界一受けたい授業」でスムージーが紹介されますが、スムージー挫折経験者だからこそ分かる手間と費用

そんなときに役立つのが粉末タイプのスムージー。

「もぎたて生スムージー」であれば、簡単で手間なしで不整脈予防を助けてくれるのでおススメです!

ぜひこの機会に試してみてくださいね(^^♪

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